Näsandning och muntejpning
Näsandning har flera viktiga funktioner. Näsan värmer, fuktar och filtrerar inandningsluften innan den når lungorna, vilket skyddar luftvägarna och optimerar syreupptaget (Cleveland Clinic, n.d.-a). Vid näsandning frigörs även kväveoxid (NO) i näsgångarna. NO får blodkärlens muskulatur att slappna av, vilket vidgar kärlen och ökar blodflödet (Lundberg et al., 1996). Detta bidrar till att mer syre kan transporteras i blodet. Muntejpning är en metod där munnen täpps till under sömn för att uppmuntra näsandning och förstärka dessa naturliga processer (Cleveland Clinic, n.d.-b; Fangmeyer et al., 2025).
Syresättning och kväveoxid
Vetenskapliga studier visar tydliga fördelar med näsandning jämfört med munandning. En studie rapporterade att blodets syretryck (transkutant PaO₂) ökade med ungefär 10 % vid näsandning jämfört med munandning (Lundberg et al., 1996). Hos patienter i respirator ökade den arteriella syremättnaden med cirka 18 % när de fick andas in näsluft innehållande endogent NO (Lundberg et al., 1996). Dessa resultat tyder på att näsandning effektivt förbättrar syreupptaget i blodet, inte minst genom NO:s kärlvidgande effekt.
Kväveoxiden i näsan har även andra fysiologiska fördelar. NO verkar som en naturlig bronkdilaterare och har antimikrobiella egenskaper (Lundberg et al., 1996; Kölby, 2022), vilket innebär att näsandning kan stärka immunförsvaret i luftvägarna. Dessutom sänker ökat NO-blodflöde blodtrycket något genom att vidga kärlen (Lundberg et al., 1996). Sammantaget leder näsandning till en mer effektiv blodcirkulation och ökad syretillförsel i kroppen.
Sömn, snarkning och muntejpning
Muntejpning kan ge bättre sömnkvalitet genom att minska munandningens negativa effekter. Forskning vid Göteborgs universitet visar att förbättrad näsandning ofta är kopplad till förbättrad nattsömn och ökad dagsvitalitet (Hellgren, 2023). Studier på individer med mild sömnapné visar att muntejpning under sömnen kan halvera både andningsuppehållsindex (AHI) och snarkningsindex (Lee et al., 2022). En översiktsstudie bekräftar att muntejpning ofta förbättrar snarkning hos både snarkare och patienter med mild sömnapné (Fangmeyer et al., 2025).
Genom att tvinga fram näsandning minskar risken för luftvägsobstruktion som kan uppstå vid munandning. Detta kan leda till färre avbrott i andningen (mindre apné) och lugnare sömn. Vidare hjälper näsandning att hålla luftvägarna fuktiga, vilket kan förebygga irritation som ofta förvärrar snarkning (Cleveland Clinic, n.d.-b). Sammantaget pekar forskningen på att muntejpning kan fungera som ett enkelt hjälpmedel för att förbättra sömn och minska snarkning, även om fler studier behövs för att fullt utröna effekterna (Fangmeyer et al., 2025).
Övriga hälsofördelar
Förutom bättre syresättning och sömn kan nasalt andningssätt medföra bredare hälsoeffekter. Kväveoxiden som bildas vid näsandning sänker blodtrycket genom att vidga blodkärlen, vilket på sikt kan avlasta hjärtat och minska risken för kärlsjukdomar (Lundberg et al., 1996; Kölby, 2022). Regelbunden näsandning förebygger också problem som muntorrhet och dålig andedräkt – båda vanliga följder av ihållande munandning – eftersom näsan håller munhålan fuktig och ren (Cleveland Clinic, n.d.-b). En god munhälsa främjar dessutom tändernas hälsa.
Sammanlagt pekar befintlig forskning och klinisk erfarenhet på att aktivt främjande av näsandning har flera positiva hälsoeffekter. Dessa innefattar bättre syresättning, starkare blodcirkulation, förbättrad sömn samt minskade besvär med snarkning och muntorrhet. Fler vetenskapliga studier gör det möjligt att ytterligare bekräfta och kvantifiera dessa fördelar.
Fördelar med Ando Mouth Tape
Ando Mouth Tape är utvecklad för att hålla munnen mjukt stängd under natten och samtidigt främja näsandning. Näsandning filtrerar, värmer och fuktar luften innan den når lungorna (Cleveland Clinic, n.d.-a). Näsgångarna frigör kväveoxid (NO), som vidgar blodkärlen, förbättrar syresättningen med upp till tio procent (Lundberg et al., 1996) och stärker immunförsvaret i luftvägarna (Kölby, 2022). Tack vare en jämnare andningsrytm minskar mikrouppvaknanden och det blir lättare att nå djupare sömnfaser som REM (Hellgren, 2023). Studier visar att snarknings- och apnéindex ofta halveras hos personer med mild sömnapné (Lee et al., 2022; Fangmeyer et al., 2025). Den tunna andningsbara filmen i Ando Mouth Tape släpper igenom luft vid behov och förhindrar kondens på huden samt minskar risken för irritation. Tejpen är CE-märkt och ISO-certifierad, vilket garanterar att den uppfyller europeiska standarder för medicinsk säkerhet och kvalitet. Med Ando Mouth Tape blir näsandning enkel, naturlig och säker. Detta är en effektiv väg till mer vilsam sömn, piggare morgnar och bättre hälsa.
Referenser
Cleveland Clinic. (n.d.-a). Nose: Anatomy & function. Https://my.clevelandclinic.org.
Cleveland Clinic. (n.d.-b). Mouth breathing. Https://my.clevelandclinic.org.
Fangmeyer, S. K., et al. (2025). Nocturnal mouth-taping and social media: A scoping review of the evidence. American Journal of Otolaryngology.
Hellgren, J. (2023). [Avhandling/pressmeddelande]. Göteborgs universitet.
Kölby, N. (2022). Kväveoxidens hemligheter. Runner’s World (blogg).
Lee, Y.-C., et al. (2022). The impact of mouth-taping in mouth-breathers with mild obstructive sleep apnea: A preliminary study. Healthcare (Basel).
Lundberg, J. O., et al. (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica, 158(4), 343–347.